Можно ли подниматься в горы при повышенном давлении: гора по ярусам

Гора над Красной Поляной читается как дом с этажами: внизу посёлок, над ним площадка пересадки, дальше ещё одна, и только потом открытый гребень с видом на хребты. Подниматься до верхнего этажа при этом никто не обязан — выйти можно на любом и там же остаться на весь день.

Сразу о рамке. Школа учит кататься. Рекомендаций по здоровью мы не даём, чисел на тонометре не называем, назначения и дозировки не комментируем, разрешений «вам можно» не выдаём. Это территория вашего врача, и напоминать об этом текст будет в каждом разделе.

Наша часть — гора и распорядок дня на ней. Мы знаем, из каких ярусов она собрана, сколько занимает подъём с пересадками, где на маршруте есть тёплое место, чтобы сесть и переждать, и как собрать день, в котором верхняя станция становится коротким эпизодом. С такой раскладкой разговор на приёме выходит предметным.

Гора собрана по этажам, и до верха ехать необязательно

Долина, где вы ночуете и садитесь в первую кабину, лежит примерно на 540 метрах. Средний ярус Розы Хутор — Роза Плато на отметке 1170. Верх катания — 2320. Между низом и верхом около 1800 метров чистого набора высоты, и перекрыть его одной канаткой невозможно, поэтому подъём разбит на последовательные перегоны с пересадками.

У соседей то же устройство. Верхняя отметка Курорта Красная Поляна — 2300 метров, зона катания начинается выше долины. Газпром Поляна того же масштаба; точную цифру верхней станции смотрите у самого курорта, мы её выдумывать не станем.

Из этой конструкции следует главное для нашего разговора: каждая промежуточная станция — законная точка остановки. Ски-пасс вы покупаете на гору целиком, но подниматься до верхней станции вас никто не обязывает. Для обучения верх и не нужен: первые занятия у нас на Розе проходят на пологих склонах Роза Плато, на 1170 метрах, и выше в эти дни подниматься незачем. Учебный склон в долине школа не использует — с инструктором встречаемся у верхней станции гондолы «Олимпия». Поэтому рабочая высота занятия — 1170 метров, и именно её стоит назвать врачу.

Наблюдение с горы: гости почти всегда едут наверх в первый же день, по логике «раз приехали». Верх при этом холоднее, ветренее и требует больше сил на длинный спуск. Оставить его на третий день поездки ничего не стоит и многое меняет.

Сколько времени занимает набор высоты

Подъём складывается из перегонов. Длинная линия из долины идёт порядка пятнадцати-двадцати минут в кабине, короткие участки наверху проходятся быстрее. К этому добавляются переходы по станциям, очередь у турникета и ожидание посадки. Вся дорога снизу доверху занимает заметную часть часа, и всё это время высота набирается сидя, без физической работы и без постепенности пешего подъёма.

Расписание линий и время хода курорт меняет от сезона к сезону, поэтому сверяйтесь со схемой в день катания и с табло у станций.

Что меняется по дороге наверх, проверяется без всякой медицины.

• Воздуха в прямом смысле меньше. С высотой падает атмосферное давление, и кислорода в каждом вдохе оказывается меньше, чем внизу.
• Холоднее. Сотня метров набора в среднем стоит около 0,6 градуса, и к верхней станции набегает разница, которую долинная куртка не закрывает.
• Ветер. Верхние линии идут по открытым гребням, и при сильном ветре курорт закрывает их первыми — как это устроено, разбирали в материале про ветер и верхние канатки Розы.
• Сухо. Морозный воздух почти не держит влагу, и жидкость уходит с дыханием незаметно: ни жажды, ни пота.
• Круг повторяется. За катальный день человек проделывает путь наверх и обратно несколько раз.

Сезон добавляет своё. В январе и феврале наверху держится мороз, а в праздничные недели у турникетов собираются очереди, где приходится стоять неподвижно в ботинках. Март и апрель теплее и светлее, зато низ долины к обеду становится мокрым и тяжёлым. Всё перечисленное описывает условия, но не вас. Что эти условия значат лично для вас, говорит врач.

Где на ярусах можно сесть и переждать

Гора устроена гостеприимнее, чем кажется снизу: тёплые точки стоят на всех этажах, и знание о них меняет планирование дня.

• Долина. Самый широкий выбор: кафе у нижних станций, магазины, аптеки, прокат, камеры хранения, тепло и отсутствие ветра. Отсюда же ближе всего до помощи, если она понадобится.
• Промежуточные станции. У площадок пересадки обычно есть кафе и место, где можно сесть в тепле. Оттуда же принимается решение: подниматься дальше или разворачиваться вниз.
• Верхние станции. Погреться и выпить горячего можно и здесь, только ассортимент короче, а за дверью ветер. Сюда поднимаются ради вида, еда тут дело второе.

Состав точек питания курорт обновляет каждый сезон, поэтому конкретные названия и часы работы мы не печатаем — они устаревают за пару месяцев. Что открыто на каждом ярусе сейчас, видно на схеме склонов; общая раскладка разобрана в гиде про еду на склонах Розы Хутор.

Практический вывод для дня с оговорками по здоровью: стройте маршрут от тёплой точки к тёплой точке. Пауза, заложенная заранее, работает лучше героического «пока нормально» — самочувствие плохо справляется с ролью будильника.

День, в котором верх — короткий эпизод

Рабочая раскладка выглядит так.

1. Утро на Роза Плато. Пологие склоны, где идут первые занятия; с инструктором встречаемся у верхней станции «Олимпии». Первые часы дня трасса ровная после ратрака, идти по ней спокойнее всего.
2. Пауза по часам. Сели в тепле, сняли маску, попили, поели. Можно остаться на Плато, можно спуститься на обед в долину: внизу он занимает больше времени, чем на горе, и это его достоинство.
3. Решение о второй половине принимается после паузы, а не утром на подъёме. Так проще уехать домой, если день не пошёл.
4. Верх — отдельной поездкой и пассажиром. Подняться, постоять на площадке, посмотреть на хребты, спуститься тем же путём. Прогулочные билеты для пеших пассажиров у курортов бывают; условия и доступные станции уточняйте перед поездкой. Как устроен такой подъём, описано в гиде на Роза Пик без лыж.
5. Уходим с запасом сил. Планируйте финиш на час раньше того момента, когда ноги начнут проситься домой.

Роза Плато в этой схеме — рабочий ярус: здесь встреча с инструктором и пологие склоны первых занятий, и на нём разумно оставаться, пока не станет ясно, сколько вы держитесь за раз. Ярусы выше берут следующим шагом: выкаты там длиннее, и свернуть на полпути в тепло получится не везде. Что представляет собой Плато, показано на странице Роза Плато 1170.

И общее правило по темпу: установка «выкатать ски-пасс до копейки» превращает отпуск в сменную работу. Катаясь без инструктора, почти каждый делает лишний круг сверх задуманного, и цену этого круга узнаёт уже вечером.

На какой отметке вы спите

Высота жилья решается за месяцы до поездки и потом не переигрывается. Часть гостиниц стоит внизу, часть поднята на этажи выше долины, и попадают туда канаткой.

• Долина. Аптеки, магазины, кафе и медицинская помощь рядом и работают вечером. Возвращение домой не зависит от расписания подъёмника.
• Жильё на среднем ярусе. Утром вы уже на горе, зато ночуете выше долины, а вниз спускаетесь по часам работы канатки. Если высота обсуждается с врачом, вынесите ночёвку в отдельный вопрос.
• Побережье. Ночёвка внизу и дорога на курорт каждый день: около сорока пяти километров в одну сторону, час-полтора с учётом пути до подъёмника.

Высоту жилья выясняют на этапе бронирования: в описаниях отелей её указывают не всегда, а на заселении менять что-либо поздно. Как устроены кластеры и чем они отличаются, разобрано в гиде где жить в Красной Поляне.

К первым суткам прибавьте дорогу. Самолёт или поезд, трансфер по серпантину, позднее заселение, короткая ночь. Москва и Петербург живут с Сочи в одном часе, перестраиваться жителям двух столиц не приходится; гостям с Урала, из Сибири и с Дальнего Востока разницу во времени приходится накладывать на недосып первой ночи. Развести день приезда и первый выход на склон — самое дешёвое решение всей поездки, и его же чаще других пропускают.

Когда спускаться вниз сразу

Ниже — поводы прекратить катание и уйти вниз. Диагностическими критериями они не являются, трактовать их мы не станем: любой пункт работает как выключатель, дальше говорит медик.

• Голова разболелась и не отпускает даже после того, как вы сели и отдохнули.
• Подташнивает или вырвало.
• Дыхания не хватает в покое, когда вы стоите и никуда не двигаетесь.
• В груди давит, жмёт или болит.
• Навалилась слабость, на ровном месте качает.
• Поплыли зрение или речь, перекосило лицо, ослабла либо онемела рука или нога.
• Человек путается в простых вещах и отвечает мимо вопроса.
• Ощущение «со мной что-то не то» — у самого человека или у того, кто знает его каждый день.

Порядок в такую минуту одинаков для любой нештатной ситуации на горе. Первое — остановиться и отказаться от мысли «быстренько доеду вниз сам». Второе — сказать вслух: инструктору, спутнику или сотруднику на ближайшей станции, у которого есть рация. Третье — вызвать спасательную службу курорта: её телефон стоит на обороте скипасса и на схеме трасс, работает и единый номер 112. Четвёртое — спускаться пассажиром и с сопровождающим. Пятое — не оставаться в одиночку ни на склоне, ни за столиком наверху.

Про кабину вниз стоит договориться с собой заранее, потому что в нужную минуту мешает неловкость. Для канатки спуск пассажира — рядовой рейс: вниз она идёт тем же ходом, что и вверх. Слово «неудобно» в этом месте обходится дороже, чем кажется.

Что спросить у врача про ярусы

Формулировка «можно ли мне в горы» оставляет врачу слишком много неизвестных: как устроен катальный день в Красной Поляне, он знать не обязан. Опишите нагрузку по сценариям — ответы на них могут разойтись.

• Ночёвка. Сон в долине или на отметке выше неё, несколько ночей подряд.
• Подъём пассажиром без снаряжения. Короткий выход наверх, полчаса на площадке, спуск тем же путём.
• Занятие на Роза Плато, 1170 метров. Подъём на гондоле из долины, час или два на ногах на пологих склонах, после занятия спуск вниз, где вы живёте.
• Катание на верхних ярусах. То же самое плюс высота, холод, ветер и длинный спуск без точек схода.
• Повторяемость. Несколько подъёмов и спусков за день, несколько дней подряд.
• Время до помощи. Медицинские пункты есть и на горе, и внизу, но дорога с верхней станции занимает время и зависит от того, как работают канатки.

С приёма увезите конкретику, записанную словами врача: при каких признаках уходить вниз, что делать при ухудшении, куда звонить, что взять с собой и как хранить это на морозе. Пишите прямо в кабинете — через две недели формулировка в голове расплывётся. И считайте ответ окончательным: повторный заход «а если только разок до верхней станции» — тот же вопрос под другим соусом.

Как это меняет занятие

Инструктор врачом не работает, состояние не оценивает и за врача ничего не решает. Его дело — темп, паузы, выбор яруса и окончание занятия вовремя.

• Работаем на Плато. Пологие склоны Роза Плато дают ту же технику, что и верх, без верхних отметок и без длинных спусков. Выше в спокойном режиме не поднимаемся, а в долину занятие не переносим: учебный склон внизу школа не использует.
• Час как рабочая единица. Занятие идёт от часа; для спокойного темпа час на старте часто оказывается и потолком.
• Короткие серии с остановками. Спусков за час выходит меньше обычного — размен сознательный.
• Паузы в тепле. Маршрут занятия строится от одной тёплой точки к другой, а не по принципу «сколько успеем».
• Конец занятия по часам. Стрелка, а не остаток сил, решает, когда мы уходим со склона.

Скажите про ограничения до начала занятия. Диагноз называть не нужно: инструктору нужен список запретов словами вашего врача и телефон, по которому звонить, если станет хуже. От этих нескольких фраз зависит выбор склона, длительность, число подъёмов и количество повторов в упражнении.

Напишите инструктору «Вертикали» в Telegram: какие даты у вас на руках и что сказал врач про высоту, в том числе про отметку 1170 метров, где проходят занятия. Разрешения мы не выдаём — их даёт только он. Наша часть работы другая: подобрать инструктора, который умеет вести занятие в спокойном темпе, и провести его на пологих склонах Роза Плато без подъёма выше.

Частые вопросы

Можно ли при повышенном давлении подниматься на канатке на 2320?

Такое решение принимает ваш врач. Школа катания разрешений не выдаёт, чисел на тонометре не называет и назначения не обсуждает. Полезны мы до приёма: раскладываем подъём на понятные части, чтобы разговор в кабинете вышел предметным. Ночёвка внизу, на отметке около 540 метров. Занятия с новичками на Роза Плато, на 1170 метрах, куда поднимает гондола. Катание выше, где верх Розы Хутор доходит до 2320. Высота, набранная сидя в кабине за считаные минуты. Несколько таких кругов за день, ветер и мороз на открытых участках, часы на ногах. По такому описанию врач говорит про вас, тогда как общие рассуждения про горы никому не помогают.

Обязательно ли подниматься на самый верх, если я учусь с инструктором?

Нет. Верх нужен ради панорамы и длинных спусков, обучению он ничего не добавляет. Но и совсем внизу занятие не проходит: с новичками мы на Розе занимаемся на пологих склонах Роза Плато, на 1170 метрах, а встречаемся у верхней станции гондолы «Олимпия». Учебный склон в долине школа для занятий не использует. Ски-пасс нужен уже на первое занятие, но выкатывать его до верхней станции никто вас не обязывает. Если высота обсуждается с врачом, спокойный сценарий выглядит так: живёте внизу, занимаетесь на Плато и выше не поднимаетесь, а верх остаётся вопросом на будущее. Спросите врача именно про отметку 1170 метров.

Где лучше жить: в долине или на Роза Плато?

Часть гостиниц в Красной Поляне поднята выше долины, на промежуточные станции курортов, и попадают туда канаткой. Для сна и вечернего отдыха разница ощутимая: наверху холоднее и ветренее, а вниз вы спускаетесь по расписанию подъёмника. Если высота у вас в списке вопросов к врачу, спросите про ночёвку выше долины отдельно, а высоту жилья выясняйте на этапе бронирования: в описаниях отелей её пишут не всегда. Долина удобна ещё и тем, что аптеки, магазины и медицинская помощь там рядом и работают вечером.

Сколько времени занимает подъём от долины до верха?

Подъём разбит на несколько последовательных перегонов, между которыми вы выходите на промежуточной станции и пересаживаетесь. Длинный перегон из долины — это порядка пятнадцати-двадцати минут в кабине, короткие участки наверху проходятся быстрее, плюс время на переходы между станциями и на очередь у турникета. Итог: дорога снизу доверху занимает заметную часть часа, и всё это время вы набираете высоту сидя. Точное время хода линий и их режим работы смотрите на схеме курорта в день катания.

Стало нехорошо на верхней станции. Ждать или сразу вниз?

Вниз, и без попыток съехать своим ходом на лыжах или доске. Кабина идёт вниз тем же ходом, что и вверх, — для канатки это рядовой рейс. Скажите сотруднику на станции: он подскажет, какая линия работает на спуск сейчас, и поможет с посадкой. Одного человека в таком состоянии не оставляют ни на склоне, ни за столиком наверху, рядом едет сопровождающий. Если сидеть и держаться тяжело, вызывают спасательную службу курорта: её телефон стоит на обороте скипасса, работает и единый номер 112. Дальше решение за медиком.

Врач против верхних ярусов. Есть ли смысл ехать?

Поездка от этого не отменяется, меняется её сценарий. Уточните у врача, что именно он называет верхними ярусами. Занятия с новичками у нас на Розе идут на Роза Плато, на 1170 метрах: туда поднимает гондола «Олимпия», а в долине мы не занимаемся. Если врач не против этой отметки, занятие целиком помещается на Плато, без подъёма выше, — первые дни обучения так проходят у всех, независимо от здоровья. Если против и её, честно скажем: занятие с нами на Розе не сложится. Остальная поездка при этом складывается внизу: прогулки по посёлку, долгие обеды, спокойные вечера. Скажите нам про ограничение по высоте при записи — подберём инструктора, который проведёт занятие на Плато и не потащит вас выше ради вида.