Учим ребёнка падать и вставать самому на склоне Розы Хутор

За одно занятие на учебном участке Роза Плато ребёнок падает столько раз, что родители сбиваются со счёта. Это нормально, так учатся все. Ненормально другое: когда после каждого падения к нему бежит мама, поднимает под мышки, отряхивает и ставит обратно. К концу дня ребёнок уверен, что сам встать не может, и на трассе будет сидеть и ждать помощи.

Поэтому одно из первых, что делает детский инструктор на Розе, — учит падать правильно и вставать самостоятельно. Падать на бок, прижимать подбородок, не выставлять прямые руки. Вставать, развернув лыжи или доску поперёк склона. Полчаса первого дня уходит на это, и родители иногда ворчат: «мы же кататься пришли». Но ребёнок, который умеет встать сам, не боится падать, а значит, пробует больше и учится быстрее.

Как падать на бок, а не назад

У детей и взрослых один и тот же рефлекс: когда теряешь равновесие, откинуться назад. На лыжах это заканчивается тем, что ребёнок садится на пятки лыж, а те продолжают ехать, увозя его вниз. На сноуборде — падением на копчик или затылок.

Инструктор с первых минут показывает другое: если чувствуешь, что падаешь, садись на бок, рядом с лыжами. Как будто присаживаешься на скамейку сбоку от себя. Лыжи или доска останавливаются, потому что ребёнок оказывается выше них по склону, и никуда не уезжает.

Детям это объясняют через картинку. «Сядь на попу, как на санки» — лучше не говорить: это ровно то, что ведёт к падению назад. Работают другие образы: «присядь на бочок», «ляг на подушку сбоку», «упади как листик». Малыши трёх-пяти лет понимают это быстрее, чем взрослые: у них ещё нет страха, и тело слушается.

Отдельно про руки. Ребёнок инстинктивно выставляет прямую руку, чтобы опереться. Так получают травмы запястья. Инструктор показывает: руки согнуты, кулачки сжаты, падаем на бок, на бедро и плечо. Если ребёнок катается на сноуборде, защиту запястий мы советуем почти всегда.

И последнее — голова. Подбородок к груди, чтобы при падении назад не удариться затылком. В шлеме это не так опасно, но ребёнку всё равно неприятно и страшно. Прижатый подбородок — привычка, которую стоит заложить с первого дня.

Почему взрослый не бросается поднимать

Родителю, который стоит у края учебного участка, тяжелее всего. Ребёнок упал, барахтается, плачет, пытается встать и снова падает. Хочется подбежать и помочь.

Не надо. Если ребёнок не ушибся и не в опасности, ему нужно дать время. Первые попытки встать самостоятельно почти всегда неуклюжие, с двумя-тремя падениями подряд. Потом ребёнок находит своё движение, и дальше встаёт за несколько секунд.

Если каждый раз поднимает взрослый, ребёнок этот навык не получает. На учебном участке это не так страшно. На трассе, среди людей, которые едут сверху, ребёнок, сидящий в ожидании помощи, в опасности сам и мешает другим.

Инструктор на Розе обычно просит родителей не вмешиваться во время занятия. Не из вредности. Он видит, когда ребёнок в самом деле застрял и нужна помощь, а когда ему просто нужно ещё немного попробовать. Родитель, который бежит поднимать, сбивает эту работу.

Что можно сделать: подбодрить словами. «Молодец, ещё разок», «поставь лыжи поперёк», «ты уже почти встал». Голос родителя поддерживает лучше, чем руки. Если хочется понять, что в это время делать самим, пока ребёнок занят, у нас есть заметка о том, чем заняться, пока ребёнок на занятии.

Как встать на лыжах поперёк склона

Главный секрет подъёма на лыжах — поставить их поперёк склона. Если лыжи смотрят вниз, ребёнок встаёт и тут же уезжает, не успев выпрямиться. Если поперёк — лыжи стоят на месте, и можно спокойно подняться.

Порядок такой. Ребёнок лежит на боку. Сначала надо развернуть лыжи, чтобы они оказались ниже тела по склону и поперёк него. Если лыжи сверху, придётся перевернуться на спину, поднять ноги с лыжами вверх и перекинуть их вниз. Детям это обычно нравится, похоже на игру «жук на спинке».

Потом — подтянуть колени к груди, чтобы лыжи оказались близко к попе. Опереться рукой о склон выше себя, у бедра. Толкнуться рукой и одновременно встать на лыжи, перенося вес на них. Всё.

Если у ребёнка палки, есть вариант с палками: поставить их вместе, выше по склону, упереться и встать. Но малышей на первых занятиях обычно учат без палок, так что основной способ — рукой.

Для маленьких детей на пологом участке инструктор иногда разрешает сначала снять одну лыжу, встать и надеть её обратно. Это не правильный способ, но он снимает панику и даёт ребёнку опыт успеха. Со второго-третьего раза переходят на нормальный подъём.

Как встать на сноуборде: лицом и спиной к склону

На сноуборде дети начинают с шести лет, и падения у них похожи на взрослые: вперёд на колени или назад на попу. Подниматься надо уметь из обоих положений.

Если упал назад и сидит лицом вниз, доска ниже по склону. Надо подтянуть доску к себе, согнув колени, чтобы пятки были близко к попе. Потом — толкнуться руками сзади и встать на задний кант, перенося вес вперёд, над коленями. У детей это получается легче, чем у взрослых: меньше веса, больше гибкость.

Если упал вперёд и стоит на коленях спиной к склону — встать проще. Упереться руками в снег перед собой, выпрямить ноги, встать на передний кант. Этот способ многие дети сразу находят сами.

Если сидишь лицом вниз, а встать никак не получается, можно перевернуться на колени. Ребёнок ложится на живот, перекидывает доску через себя вниз по склону и оказывается на коленях. Оттуда — вставать на передний кант. Кувырок кажется сложным, но детям он нравится, и после пары показов они делают его сами.

Игра в падение для малышей

С самыми маленькими, от трёх до пяти лет, падения превращают в игру. Инструктор на Роза Плато может устроить «падаем по команде»: «раз, два, три — упали на бочок, встали!» Кто быстрее встанет. Малыши за такое готовы падать до обеда.

Для детей постарше игра сложнее. Ребёнок едет, инструктор кричит «падаем», и надо упасть на бок так, чтобы лыжи остались ниже по склону. Потом «встаём» — и кто первый поднялся, тот выиграл. За десять минут такой игры навык закрепляется лучше, чем за час объяснений, а ребёнок уходит с занятия довольным.

После пары таких игр падение становится частью катания, а не катастрофой, и малыш начинает пробовать смелее.

Родители могут поиграть так же вечером, если есть снег у дома или пологий пятачок без людей. О том, какие ещё приёмы работают с детьми на склоне, мы писали в статье как учат детей.

Самостоятельный подъём у нас идёт в первый же детский урок на Плато, до поворотов. Сколько лет ребёнку и на чём он будет кататься, напишите нам — подберём детского инструктора на Розе.