Аптечка в короткую лыжную поездку: что положить, кроме пластыря

Вечер второго дня поездки — и внезапно нужен пластырь на натёртую пятку, крем от солнечного ожога на переносице и что-нибудь от першащего горла, которое началось после целого дня на морозном воздухе. Ни одна из этих мелочей не тянет на повод вызывать врача, но каждая способна испортить оставшиеся дни катания на Розе Хутор, если под рукой в нужный момент ничего не оказалось. Аптека в посёлке к этому времени может быть закрыта, а может оказаться в двадцати минутах ходьбы по темноте. Поэтому короткий список, собранный дома: пластыри, в том числе от мозолей, и лейкопластырь; крем от солнца с высокой защитой и гигиеническая помада с защитой; бафф на шею; ваши личные лекарства с запасом. Всё это умещается в косметичку.

Список мы собирали от ситуаций, которые правда случаются в горах, а не от городской аптечки: жёсткие ботинки, солнце на снегу, мороз после тёплого помещения, горная дорога, от которой кого-то укачивает.

Мозоли и натёртости: пластыри и перевязка

Новые или редко используемые ботинки почти гарантированно натирают в первый день, особенно если нога ещё не привыкла к жёсткой посадке. Пластыри разных размеров, включая специальные от мозолей, держите под рукой с первого утра. Покупать их после того, как натёрло, уже поздно: следующий день вы всё равно катаетесь с мозолью.

Возьмите и небольшой моток лейкопластыря без подушечки. Почувствовали, что ботинок трёт в одном месте, — заклейте кожу сразу, до мозоли. Это наш любимый совет из всей статьи: работает почти всегда, а стоит копейки.

Мозоли часто делает то, что внутри ботинка. Две пары носков «для тепла» сбиваются в складки. Термобельё, заправленное в ботинок, натирает голень. Хлопковый носок промокает и трёт. Одна пара тонких горнолыжных носков, штанина термобелья поверх голенища — и половина натёртостей не случается вовсе.

Для детей стоит отдельно проверить носки перед выездом: слишком тонкие или, наоборот, слишком плотные носки в сочетании с новыми ботинками — частая причина натёртостей именно у детей, которые сами не всегда вовремя жалуются на дискомфорт в обуви.

Инструктор замечает, когда ребёнок начинает прихрамывать, но лучше проверить самим до выхода: пусть пройдётся в застёгнутых ботинках по комнате. Спросите не «удобно?», на это все дети отвечают «да», а «где давит?». Ответ бывает неожиданным.

Солнце в горах: крем и бальзам для губ

Солнце на высоте ощущается заметно сильнее, чем на побережье, из-за более разреженного воздуха и отражения света от снега, и обгореть можно даже в облачный день. Крем с высокой защитой наносите каждое утро, даже в пасмурную погоду: снег отражает ультрафиолет и сквозь облака. Нос, скулы и кожа под подбородком сгорают первыми.

Глаза тоже обгорают, и это неприятнее обгоревшего носа: к вечеру режет, слезится, свет раздражает. Маска или солнцезащитные очки нужны каждый день, в том числе в туман и в снегопад. Если глаза всё-таки заболели, поможет темнота, отдых и прохладный компресс. Не проходит к утру — к врачу.

Бальзам для губ с защитой от солнца — вещь, которую забывают чаще всего, хотя обветренные и обгоревшие губы на горном морозе доставляют особенно много неудобства при разговоре и еде. Маленький тюбик живёт в кармане куртки всю поездку.

Новый крем, особенно детский, проверьте дома на небольшом участке кожи. Узнавать, что на него раздражение, в первое утро на склоне не хочется никому.

Простуда и горло: что взять заранее

Переход из тёплого помещения на морозный воздух и обратно часто оборачивается першением в горле на второй-третий день. Особенно у тех, кто на нагрузке дышит ртом. Помогает простое: тёплое питьё вечером, увлажнённый воздух в комнате (хоть мокрое полотенце на батарее), обычные леденцы.

Отдельно про мороз и ветер наверху. Белые твёрдые пятна на щеках или носу — начало обморожения, его легко не заметить у себя и проще увидеть у соседа. Поглядывайте друг на друга на подъёмнике. Заметили — уходите в тепло и отогревайте кожу постепенно, тёплой ладонью. Растирать снегом не надо, это старый вредный совет.

Бафф, закрывающий шею и нижнюю часть лица, — главная защита горла на склоне. На спуске ледяной ветер бьёт прямо в рот. Возьмите два: первый к обеду намокает от дыхания и снега, и на подъёмнике в мокром баффе холодно.

Термос с чаем на склоне тоже не лишний. На морозе пить не хочется, и к вечеру многие приходят с сухим горлом и головной болью просто оттого, что за день выпили полстакана воды.

Личные лекарства с запасом на поездку

Если кто-то в компании принимает лекарства постоянно, возьмите запас на несколько дней больше, чем длится поездка: пробки на дорогах, задержка рейса или продление поездки на день-два случаются чаще, чем кажется при планировании.

Храните их в оригинальной упаковке, с названием. Если придётся обращаться к врачу, показать коробку быстрее, чем вспоминать название. Кого укачивает в машине, пусть заранее спросит своего врача, что взять в дорогу: по горной дороге до Розы ехать около часа, с поворотами и тоннелями.

Аллергикам — то, что подобрал врач, даже если зимой аллергия обычно молчит. Новое жильё, чужой порошок на постельном белье, пыль в шкафу иногда напоминают о себе именно в поездке. Список личных лекарств составьте со всей компанией за неделю до выезда. Накануне, в спешке, кто-нибудь обязательно забудет своё.

И последнее: всю аптечку на гору таскать не нужно. В карман куртки или маленький рюкзак — пара пластырей, кусок лейкопластыря, помада, тюбик крема. Остальное пусть ждёт в квартире. На склоне лишний вес в рюкзаке мешает больше, чем кажется, а при падении твёрдые предметы в рюкзаке только добавляют синяков.

Когда аптечки мало и нужен врач

Дорожная аптечка — для мелочей. С травмой она не справится, и не должна. Сильная боль, которая не проходит после отдыха, заметный отёк сустава после падения на склоне, длительная головная боль на высоте или температура, которая держится больше суток, — повод идти к врачу. Терпеть и лечиться самим тут не надо.

Отдельно про удар головой. Даже в шлеме, даже если «всё нормально»: тошнота, сонливость, путаница в словах, головная боль, которая усиливается, — это к врачу в тот же день. Кататься после такого удара дальше не стоит, даже если очень жалко оплаченного дня.

На курорте работают медпункты и спасательная служба. Как её вызвать со склона, мы описали в тексте про спасслужбу на Розе. Сохраните номер в телефон до поездки: в момент, когда он нужен, искать его будет некогда. Инструктор на занятии знает, куда бежать и кому звонить, но катаетесь вы не только с инструктором.

Что ещё положить в чемодан, кроме аптечки, — в списке что взять с собой. А если едете с ребёнком на первые занятия и сомневаетесь, как его одеть и что дать с собой наверх, спросите нас заранее.