«Сначала покатайтесь на горке у дома»: нужна ли такая тренировка перед Розой

Горка у дома перед Розой Хутор полезна в одном случае: если съездить туда один-два раза — с инструктором или просто чтобы привыкнуть к ботинкам и подъёмнику. Если же план такой — пять выходных самостоятельных попыток «чтобы не позориться в горах», мы бы от него отговорили. За пять выходных без присмотра человек успевает выучить стойку на прямых ногах и торможение «как получится», а на Плато потом первый час уходит на то, чтобы это разобрать.

Спорно? Да. Кто-то начинал с подмосковного склона и ни о чём не жалеет.

Откуда взялся такой совет

Совет старый и логичный на первый взгляд. Поездка в горы дорогая: билеты, жильё, ски-пасс, прокат. Хочется, чтобы деньги не ушли на то, чтобы в первый день просто научиться стоять. Горка рядом дешевле, до неё полчаса на метро или машине, можно приезжать по вечерам после работы.

Ещё его дают знакомые, которые сами так начинали. Они катаются, у них получилось, значит, сработало. Про то, сколько времени ушло потом на исправление привычек, обычно не рассказывают. Да и не все это замечают: катаются и катаются.

И третий источник — страх. Взрослому неловко оказаться на склоне совсем зелёным среди людей, которые проносятся мимо. Горка у дома кажется тихой репетицией, где никто не видит.

Этот страх мы понимаем, но на Плато он быстро проходит. Учебные участки там отделены от основных трасс, рядом такие же новички всех возрастов, и на вас смотрят ровно столько же, сколько вы смотрите на них, то есть почти никто. Взрослые, которые падают на ленте, — самая обычная картина первого утра.

Что реально даёт короткая горка

Кое-что даёт, и честно это признать. Вы узнаёте, каково это — стоять в жёстких ботинках, и перестаёте удивляться, что в них нельзя нормально ходить. Привыкаете к бугелю или к ленте-траволатору, и на Розе посадка уже не станет первым стрессом дня. Понимаете, во что одеваться: сколько слоёв, где потеете, где мёрзнете.

Для ребёнка, которому потом предстоит заниматься с инструктором, горка тоже неплоха. Пара часов в снегу на лыжах без давления — хороший способ понять, нравится ли ему вообще. Если малыш плачет от одного вида ботинок, лучше узнать это дома, до покупки билетов.

А вот сама техника на короткой горке растёт медленно. Спуск длится секунд двадцать, из них половина уходит на разгон и остановку внизу. Дальше очередь на бугель, подъём, опять двадцать секунд. За вечер набирается, дай бог, несколько минут чистого скольжения. На Плато за одно утро на учебном участке новичок проезжает больше, чем за несколько таких вечеров.

Бывает и так, что горка даёт ложную уверенность. Человек приезжает на Розу со словами «я уже катаюсь», сам уезжает на синюю трассу, и там выясняется, что тормозить на длинном склоне он не умеет: на горке у дома разгон кончался раньше, чем требовался тормоз. Приходится возвращаться на пологое, и это обиднее, чем начать с него сразу.

Чем большой курорт отличается от неё

Роза Хутор — большая гора с несколькими уровнями. Новички и дети учатся на Роза Плато, куда поднимаются на гондоле «Олимпия». Наверху есть пологие учебные участки с лентами, простые синие трассы и много места, чтобы отработать один и тот же поворот двадцать раз подряд без очереди.

Снег тоже другой. На городских горках его часто делают пушками, к вечеру он раскатан в лёд или, наоборот, в кашу. На Розе снег тоже бывает разным, но утром после ратраков у вас ровный вельвет, который прощает многие ошибки. Новичок впервые чувствует, как лыжа или доска режет снег, а не скользит по нему боком.

И длина. Вы можете ехать минуту, две, пять без остановки. Появляется время подумать о стойке, поправить руки, заметить, что опять смотрите под ноги. На двадцатисекундном спуске думать некогда: только выжить и затормозить.

Есть и обратная сторона. Высота, погода, туман на Плато, другая одежда, больше людей на трассах. Всё это новичок встречает впервые, и горка у дома к этому не готовит никак.

Ещё одно отличие — масштаб дня. На горке вы приехали, покатались час и уехали. На Розе день начинается с дороги к подъёмнику, проката, очереди на гондолу, и до первого скольжения может пройти больше часа. Новичку полезно знать это заранее и закладывать утро с запасом, чтобы не нервничать на занятии из-за того, что опаздываете.

Можно ли начинать сразу в горах

Можно, и это нормальный путь. Очень многие взрослые впервые встают на лыжи или доску именно на Розе, без всякой горки до этого. Первое занятие построено как раз под человека с нуля: подгонка снаряжения, ходьба, скольжение по пологому, остановка, подъём на ленте.

План на выходные для такого человека выглядит примерно так. В первый день два часа с инструктором на Плато, потом перерыв на обед и самостоятельная отработка на том же участке. Во второй день ещё два часа, уже с выходом на простую трассу. Про то, как распределить силы на два дня, у нас есть отдельный разбор — план на Розу на два дня.

Если у вас три-четыре дня, прогресс будет заметнее, и горка у дома тем более не нужна. Лучше потратить время перед поездкой на ноги и дыхание — несколько упражнений из заметки про физподготовку перед поездкой дадут больше, чем пять вечеров на бугеле.

Как не закрепить ошибок до поездки

Если горка всё-таки в плане, а отказаться от неё не хочется, есть несколько правил, которые сильно снижают вред.

• Возьмите хотя бы одно занятие с инструктором на этой горке в самом начале. Пусть вам поставят стойку и торможение, а дальше повторяйте именно это.
• Не пытайтесь ехать быстрее и круче. Задача — стоять на согнутых ногах и останавливаться, когда захотите. Всё остальное подождёт до Розы.
• Снимайте себя на телефон. Прямые колени, отставленная назад попа и руки, болтающиеся по бокам, на видео видны сразу.
• Если вы на сноуборде, не учитесь «падающим листом» неделями. Этот приём полезен в начале, но если застрять в нём, потом поворачивать страшно вдвойне.
• Остановитесь за неделю до поездки. Отдохнувшие ноги на Розе важнее последней тренировки.

Отдельно скажем про самостоятельное освоение сноуборда по видео. Тут риск закрепить неправильное выше, чем на лыжах: доска наказывает за зажатость и вес на задней ноге, а человек начинает считать, что просто «так устроен». Разговор с инструктором в первый день на Плато тогда начинается с того, что лишнее надо забыть.

Что мы советуем на деле

Если до поездки на Розу месяц и больше, а горка рядом и вам хочется, — сходите пару раз, привыкните к ботинкам и подъёмнику, и хватит. Если меньше месяца — лучше потратить это время на подготовку ног и на выбор жилья поближе к «Олимпии».

А первое настоящее занятие пусть будет уже в горах, где можно ехать долго и по хорошему снегу. Инструктора на Розе под ваши даты подберём, если напишете нам: время, формат и что брать в прокате обсудим там же.