«Первый день лучше без инструктора»: почему начало на склоне решает многое

Если в поездке на Розу Хутор хотя бы одно занятие с инструктором, лучше поставить его на первый день, а не на третий. Логика «сначала сам привыкну, потом позову» понятна, но в первые часы на лыжах или доске тело быстрее всего запоминает движения, и неудачные запоминает так же прочно, как правильные. Переучивать то, что закрепилось за день, дольше, чем учить с нуля. Мы видим это каждую зиму: человек приходит на третий день и первый час уходит на то, чтобы убрать привычку откидываться назад. Правда, есть случаи, когда самостоятельная проба уместна, о них в конце.

С этим мнением спорят, и чаще всего — люди, которые сами научились без инструктора. Их аргументы стоит выслушать.

Откуда такая логика

У неё несколько корней, и у каждого есть смысл.

Самый понятный — экономия. Занятие с инструктором стоит денег, и кажется разумным сначала понять, нравится ли вообще. Вдруг не понравится, и деньги потрачены зря. Цены на занятия мы не прячем, они на странице цены.

Дальше стеснение. Многим неловко быть совсем неумелыми при инструкторе. Хочется сначала «освоиться», научиться хоть немного стоять, а потом уже показываться.

Ещё — опыт других. Кто-то из друзей учился сам, и у него всё получилось. Значит, получится и у меня. Этот аргумент встречается чаще всего.

И он честный: люди действительно учатся сами, и некоторые неплохо. Но мы видим тех, у кого не получилось, — они приходят к нам на третий день поездки с синяками и словами «больше не хочу». Друзья, у которых всё вышло, про таких обычно не рассказывают.

И наконец, представление, что инструктор нужен для «продвинутых» вещей. Стоять на лыжах и съезжать с горки можно и самому, а инструктор пригодится потом, когда захочется красиво.

Все эти аргументы понятны. Только в каждом есть слабое место, и оно в том, что происходит с телом в первые часы.

Какие привычки закрепляются в первые часы

Первые часы на лыжах или доске — это время, когда тело ищет способ не упасть. Оно пробует разные положения и запоминает те, в которых чувствует себя безопаснее. Беда в том, что «безопаснее» для тела и правильно для катания — разные вещи.

Главная привычка самоучек — корпус назад. Когда страшно, тело инстинктивно отклоняется от склона, назад. Кажется, что так безопаснее. На деле вес уходит на пятки, лыжи или доска перестают слушаться, и человек разгоняется. Эта привычка закрепляется в первый же день и держится годами.

Вторая — прямые ноги. Новичок боится и выпрямляет колени, становится как палка. На прямых ногах невозможно амортизировать неровности и управлять лыжами.

Третья — взгляд под ноги. Самоучка смотрит на свои лыжи или доску, потому что боится. Но куда смотришь, туда и едешь, и взгляд под ноги делает катание неуверенным и медленным.

Четвёртая, для лыжников, — вечный плуг. Человек научился тормозить плугом и так и едет, даже на трассах, где пора бы параллельно. Плуг становится зоной комфорта, из которой потом сложно выйти.

Для сноубордистов — «лист» на одном канте. Самоучка находит, что на заднем канте спускаться безопасно, и спускается так весь день, боком, не поворачивая. Через три дня он умеет ехать только так.

Есть и привычка, которая касается всех, — зажатость. Плечи поднимаются к ушам, руки напряжены, дыхание задержано. Человек едет весь в напряжении и через полчаса выдыхается. Самоучка не замечает этого: ему кажется, что так и должно быть, что катание — это тяжело. Инструктор видит это с первого спуска и первым делом просит выдохнуть и опустить плечи.

Все эти привычки формируются в первые часы, и к вечеру первого дня они уже закреплены. Подробнее о типичных ошибках самоучек у нас есть отдельная статья — ошибки самоучек.

Что инструктор делает именно в первый день

В первый день инструктор решает две главные задачи.

Первая — безопасность. Учит падать, вставать, тормозить. Эти навыки нужны до того, как вы поедете быстро. Самоучка часто пропускает их и учится падать на собственном опыте, иногда неприятном.

Вторая — правильная база. Инструктор ставит стойку: колени согнуты, вес вперёд, взгляд вперёд. Каждый раз, когда тело пытается откинуться назад, инструктор это видит и поправляет. К концу первого занятия правильная стойка уже требует куда меньше усилий.

И ещё одно, что сложно оценить заранее. Инструктор знает, где на горе учиться. На Розе Хутор новички и дети учатся на Роза Плато, у верхней станции «Олимпии», где мы и встречаемся с учениками. Самоучка может по незнанию заехать на трассу не по уровню, испугаться и потерять желание кататься вообще. С инструктором этот риск почти исчезает.

Отдельно про подъёмники. Первый раз сесть на кресло или бугель без подсказки — отдельное испытание. Многие самоучки падают на посадке или на выходе, мешают очереди, нервничают. Инструктор объясняет, как садиться и сходить, и первый подъём проходит спокойно. Мелочь, но из таких мелочей складывается впечатление от первого дня.

Как переучиваться, если начали сами

Если вы уже начали сами и катаетесь день-два, это не страшно. Переучиться можно, просто это займёт больше времени.

Первый шаг — признать, что привычка есть. Самоучка часто уверен, что катается нормально. Инструктор на первом занятии покажет, что корпус назад или колени прямые. Иногда достаточно видео со стороны, чтобы человек сам это увидел.

Потом — назад на лёгкий склон. Переучиваться на трассе, где страшно, невозможно: тело будет возвращаться к старой привычке. Нужен пологий склон, где можно спокойно пробовать новое.

И терпение. На переучивании бывает откат: кажется, что стали кататься хуже, чем раньше. Это нормально. Старая привычка уходит, новая ещё не закрепилась, и какое-то время вы едете неуверенно. Через день-два это проходит. Про этот откат и почему он случается, у нас есть отдельный разбор — откат после переучивания.

Сколько времени уйдёт. Зависит от того, сколько вы катались сами. После одного дня самостоятельного катания переучивание обычно занимает одно-два занятия. После нескольких сезонов — больше.

И одно наблюдение, которое может показаться спорным. Переучивать взрослого самоучку часто сложнее, чем ребёнка. Взрослый держится за то, что у него уже получается, и боится снова стать неумелым. Ребёнок проще меняет движения, если ему объяснили, зачем. Поэтому если в семье кто-то начал сам, начинайте переучивание со взрослых — дети подтянутся быстрее.

Когда самостоятельная проба уместна

Есть ситуации, когда начать самому нормально.

Если вы катались в детстве, пусть давно. Тело помнит базу, и первый день может быть разминочным, чтобы вспомнить. Инструктор пригодится потом, чтобы поправить детали.

Если у вас есть опыт похожих видов спорта. Беговые лыжи, коньки, скейт — всё это даёт базу баланса. Первые спуски на пологом склоне можно попробовать и самим, но лучше всё-таки с кем-то, кто подскажет.

Если рядом опытный друг, который умеет объяснять. Не каждый хороший лыжник умеет учить, но если умеет — отлично.

И если вы едете на много дней и точно знаете, что хотите учиться. Тогда можно первый день посвятить «знакомству с горой»: походить по Плато, посмотреть, как катаются другие, привыкнуть к ботинкам. Но без попыток самостоятельно съезжать.

Во всех остальных случаях — первый день с инструктором. Если хотите начать правильно, напишите нам: подберём занятие на первое утро поездки. А вы сами начинали с инструктором или без?