Regular или goofy: как найти свою ведущую ногу на склоне

Вопрос «regular или goofy?» застаёт врасплох примерно половину тех, кто впервые берёт доску. Его задают у стойки выдачи, когда очередь дышит в спину, а человек слышит оба слова первый раз в жизни. Отвечать наугад при этом можно спокойно: сторона правится отвёрткой за несколько минут, и ничего необратимого в ошибке нет.

Смысл у словаря простой. Regular означает, что впереди на доске стоит левая нога; goofy — что правая. Ни уровня, ни качества катания в этих словах нет, выбирается сторона примерно как рабочая рука. Лыжника вопрос не касается вовсе: там ноги живут независимо.

Дальше эта мелочь расходится по всему обучению. От передней ноги считается взгляд, разворот плеч, загрузка дуги и даже то, в какую сторону вы уедете с площадки высадки. Разберём, что стойка задаёт на снегу, почему домашние пробы иногда расходятся с тем, что выйдет на склоне, что делать, если на второй день кажется, что нога чужая, и где стойка проявляется неожиданно — на канатке и на плоском выкате.

Что стойка задаёт в обучении

На доске обе ноги пристёгнуты к одному снаряду, и работают они по-разному. Передняя ведёт: на неё приходится большая часть веса в дуге, за ней идут плечи и взгляд. Задняя доворачивает: ею подруливают, ею дожимают кант к концу поворота, ею сбрасывают скорость.

На это разделение нанизывается вся база первых дней:

• Направление взгляда. Голова поворачивается через переднее плечо, туда же едет доска. Это первое движение, которое ставят на занятии.
• Линия плеч. Плечи держат вдоль доски; передняя рука работает ориентиром, задняя остаётся у бедра.
• Загрузка в дуге. Вход в поворот начинается с давления на переднюю ногу, дожим приходит на заднюю.
• Сползание и торможение. Боковое соскальзывание вниз по склону — упражнение, где стороны сразу расходятся по ощущениям.
• Движение на одной ноге. Подход к канатке с отстёгнутой задней ногой, толчок, выкат — всё это делается под конкретную сторону.

Отсюда и цена вопроса. Первые дни складываются из десятков повторов, и каждый повтор привязан к передней ноге. Поменять сторону в первые часы почти ничего не стоит; поменять её в конце недели означает перестроить всё, что успело осесть в теле.

Ещё одна вещь, к которой новички не готовы: стороны у сноубордиста в любом случае получаются разными. Передний кант и задний осваиваются с разной скоростью, одна сторона поворота долго остаётся неуверенной. Это обычный этап у всех, и к выбору стойки он отношения не имеет.

Почему домашняя проба — только гипотеза

Способов угадать ведущую ногу дома придумано много, и работают они по одному принципу: ловят реакцию тела, пока голова не успела вмешаться.

• Толчок в спину врасплох. Смотрят, какой ногой человек шагнул, чтобы устоять. Единственная проба, к которой нельзя подготовиться.
• Разбег и скольжение по накатанному льду. Ближе всего к делу: там вы тоже едете боком и держите равновесие в скольжении.
• Шаг на ступеньку. Слабый сигнал: тут работает бытовая привычка, наработанная годами.
• Удар по мячу. Самый спорный: мнения о том, передняя это нога или задняя, расходятся даже у тренеров.
• Самокат или скейт в прошлом. Перевешивает остальное: сторона у вас уже сложилась, и на доске она обычно повторяется.

Теперь про расхождения. Домашние пробы измеряют реакцию на твёрдом полу, в носках, на нулевой скорости и без снаряжения. Склон добавляет к этому четыре вещи разом: уклон, скольжение, жёсткий ботинок с высоким задником и обыкновенный страх. Под таким набором тело иногда выбирает другую сторону — ту, которой доверяет тормозить.

Поэтому итог домашнего вечера стоит считать гипотезой для проверки на снегу. Цепляться за него не нужно: если на первых сползаниях тело упорно разворачивается другой стороной, слушают тело.

Отдельная категория — те, кто уже стоял на доске когда-то давно. Им пробы ни к чему, достаточно спросить мышечную память: примите на полу ту же позу, что на склоне, и посмотрите, что получилось само собой.

Как стойку проверяют на снегу

Проверка занимает начало занятия и проходит в нижней зоне, на пологом и широком месте, до всякого подъёма наверх. Выглядит она буднично.

1. Стойка на месте. Вас ставят на пристёгнутую доску поперёк склона и просят постоять, согнув колени. Уже здесь видно, куда тело разворачивается само.
2. Сползание боком. Медленный спуск на заднем канте вниз по склону. Инструктор смотрит, ровно ли идёт доска и куда уходят плечи.
3. Разворот на пологом. Смена канта на минимальной скорости показывает, какая нога охотнее берёт ведение на себя.
4. Движение на одной ноге. Задняя отстёгнута, вы толкаетесь по ровному. Толчковая нога у людей определена жёстче, чем ведущая.
5. Короткий разговор. Вопрос «где спокойнее?» после первых попыток даёт больше любой домашней пробы.

На всё уходит несколько минут. Занятие идёт от часа, и эти минуты никакого вашего времени не съедают. Если решили менять сторону, спускаться никуда не придётся: прокат стоит внизу, и с развёрнутыми креплениями вы возвращаетесь на склон почти сразу.

Где на Розе Хутор искать пологое и просторное место под первые сползания — в разборе стартовых склонов для доски: у сноуборда на курорте своя география, и непрерывность уклона там значит больше цвета трассы.

Второй день: кажется, что нога не та

Частый сюжет. Первый день прошёл нормально, на второй приходит ощущение «что-то не так, наверное, мне поставили другую ногу». Прежде чем идти за отвёрткой, отделите непривычку от настоящего неудобства.

Что обычно принимают за чужую стойку:

• Слабая сторона. Один кант идёт заметно хуже другого. Норма для всех новичков, лечится повторами.
• Усталость к обеду. Ноги перестают слушаться, и катание разваливается независимо от того, какая нога впереди.
• Страх скорости. Тело зажимается, доска перестаёт слушаться, стойка тут ни при чём.
• Крутизна не по уровню. На слишком крутом участке разваливается любая техника.
• Плохо сидящий ботинок. Гуляющая пятка и слабая шнуровка убирают управление целиком.

Настоящий признак выглядит иначе и повторяется сам собой: тело разворачивается другой ногой вперёд без вашего участия. При сползании вы каждый раз оказываетесь развёрнутым; с площадки высадки уезжаете противоположной стороной; на пологом вас само ставит в обратное положение. Один эпизод ничего не значит, повторяемость значит всё.

Правило по срокам короткое: меняют рано либо не меняют вовсе. На первом-втором дне смена стоит нескольких минут у стойки и одного спуска на привыкание — всё, что вы успели почувствовать за первый день, работает и на другой стороне. К концу недели цена другая: наработанные движения придётся перестраивать, и здесь честнее доучиться на той стороне, которая уже стоит.

Строго говоря, ошибочной стойки здесь не бывает. Бывает более удобная и менее удобная, и у большинства людей разница между ними невелика. Райдеры, которым обе стороны одинаково безразличны, встречаются регулярно: у них вопрос закрывается в первые пять минут и больше не возникает.

Свитч и вторая сторона

Свитч — это езда задней ногой вперёд. Звучит как экзотика для парка, а на горе пригождается по вполне рабочим поводам.

• Развернуло на неровном. Бугор, кусок разбитого снега, край выката — доска иногда встаёт поперёк задуманного, и умение спокойно доехать обратной стороной экономит падение.
• Парк. На фигурах и приземлениях свитч идёт рабочим навыком; первый заход в учебную линию разобран в материале про сноупарк.
• Симметрия. Обратная сторона нагружает вторую половину тела и вытягивает слабый кант.
• Узкие места. В лесу и на траверсах иногда проще проехать обратной стороной, чем разворачиваться.

Когда браться: после того как обычное катание стало спокойным и предсказуемым, обычно через сезон или два. Раньше смысла мало — свитч умножает ваши текущие ошибки на неудобную сторону. И переучиванием он не является: основная сторона остаётся основной, вторая добавляется сверху.

Канатка, высадка и плоский выкат

Часть дня, о которой в домашних пробах умалчивают. На горе она занимает заметное время.

• Подход к подъёмнику. Задняя нога отстёгнута, вы толкаетесь ею по ровному и катитесь на передней. Движение осваивается в первые часы и сразу привязывается к стороне.
• Посадка на кресло. Доска смотрит носом вперёд, свободная нога стоит рядом. Сторона, с которой удобно заходить, у regular и goofy разная.
• Высадка. С площадки вы съезжаете носом доски вперёд и естественным образом уходите в свою сторону. В толкучке это держат в голове, чтобы не подрезать соседа по креслу.
• Буксировочный подъёмник. Самое неудобное для доски место в принципе: тяга тянет вперёд, доска стоит боком. Порядок посадки разобран отдельно — как проехать буксировочный подъёмник.
• Плоские перегоны. Связки между зонами дают длинные ровные участки, где приходится толкаться. Везёт передняя нога, толкает задняя; без этого навыка человек идёт пешком.

Последний пункт на Розе Хутор особенно чувствуется в конце дня, когда выкат идёт по пологому и вокруг много народу. Как проходит вечерний спуск в долину и где на нём плоские места — в гиде про выкат в конце дня. Посадку и высадку на все типы канаток со снаряжением в руках разбирали здесь: подъёмники для новичка.

Крепления под стойку: принцип без цифр

Крепления стоят на доске под углом к её оси и настраиваются под конкретного человека. Цифры приводить смысла мало: они зависят от доски, ботинка, длины ноги и манеры катания и подбираются на месте. Принцип выглядит так.

• Переднее крепление развёрнуто в сторону движения сильнее заднего. Так разгружается переднее колено, и корпусу проще смотреть вперёд.
• Заднее ставят около нейтрали или слегка назад. Вариант с разворотом назад называют «утиной» стойкой: она даёт симметрию и упрощает свитч в будущем.
• Ширина — под рост и под колени. Узкая делает доску нервной, слишком широкая выматывает ноги.
• Центровка по закладным. Крепления сдвигают вдоль площадки так, чтобы вес ложился на доску ровно.
• Задники разворачивают по канту. Мелочь, которая добавляет управления на заднем канте.

В прокате вам поставят базовый вариант под названную сторону, и для первых дней его достаточно. Тонкая настройка имеет смысл позже, когда появится собственное мнение об ощущениях. Что ещё осмотреть при получении комплекта — на странице про прокат снаряжения.

Что сказать в прокате и инструктору

Короткая инструкция на случай, если дома вы так и не определились.

1. Отвечайте честно. «Первый раз на доске, сторону не проверял» — рядовой ответ, его слышат каждый день.
2. Узнайте про разворот креплений. За сколько его делают и можно ли зайти с этим среди дня — два вопроса, после которых тревога уходит.
3. Приходите на выдачу заранее. Ботинок подбирают дольше доски, и разговор о стойке спокойно укладывается в это время.
4. Предупредите инструктора на старте. Проверка на снегу — обычная часть начала занятия, и лучше сделать её сразу.
5. Слушайте тело на месте. Почувствовали уже в ботинках, что тянет встать наоборот, — говорите об этом вслух.

Сноуборд мы берём с шести лет. С детьми сторону определяют так же: смотрят на снегу в начале занятия, без выяснений у прокатной стойки.

Если планируете первую поездку на доске, напишите нам в Telegram: расскажите про даты и про опыт, подберём инструктора «Вертикали» под ваш уровень на Розе Хутор, Газпром Поляне или Курорте Красная Поляна. Сторону посмотрим в первые минуты и, если понадобится, сходим за отвёрткой ещё до подъёма наверх. Час индивидуального занятия — от 6 900 ₽, полный прайс на странице цен, а как устроены уроки на доске — на странице обучения сноуборду.

Частые вопросы

Regular или goofy — что это значит?

Regular означает, что на доске впереди стоит левая нога, goofy — правая. Больше за этими словами ничего нет: ни уровня, ни качества катания, ни удачной и неудачной стороны. Выбирается она примерно как рабочая рука — одна встречается чаще, обе полностью рабочие. Лыжника вопрос не касается вовсе: там ноги работают независимо друг от друга. Спрашивают об этом при выдаче снаряжения по технической причине: у креплений есть угол разворота, и ставят их зеркально под ту или другую ногу.

Домашние пробы дали разный результат — как определить стойку?

Идеальной точности тут не требуется. Большинство ответов в одну сторону — берите её и не перепроверяйте. Ответы разделились поровну — опирайтесь на тот, который получен врасплох: тело в такой пробе отвечает быстрее головы. Каждый раз выходит по-новому — значит, выраженной стороны у вас нет, и зайдёт любой вариант; для катания это скорее удобно. В любом из случаев скажите инструктору на старте занятия: на снегу разница читается за пару сползаний, и решение принимают внизу, до подъёма наверх.

На второй день кажется, что стойка не та. Менять или доучиваться?

Сначала отделите непривычку от настоящего неудобства. В первые дни на доске неловко всем, и «мне неудобно» чаще означает «я впервые еду боком». Признак чужой стороны один и он повторяющийся: тело само разворачивается другой ногой вперёд — при сползании, при выходе с канатки, при развороте на пологом. Если это происходит раз за разом, стойку меняют сразу, пока навыков наработано мало. Разворот креплений занимает минуты, а всё, что вы успели почувствовать, работает и на другой стороне.

Как стойка влияет на канатку и на выкат?

Заметнее, чем кажется на первом занятии. К подъёмнику вы едете на одной ноге: передняя пристёгнута, задней отталкиваетесь — движение закрепляется под вашу сторону в первые же часы. На высадке доска идёт носом вперёд, и с площадки regular и goofy естественным образом расходятся в разные стороны. На плоских перегонах между зонами картина та же: везёт передняя нога, толкает задняя. Поэтому стойка, переставленная на третий день, первым делом ощущается чужой именно в этих местах и только потом на спуске.

Что такое свитч и когда его осваивают?

Свитч — это езда задней ногой вперёд, в обратной стойке. Нужен он позже и по делу: спокойно выехать из разворота, который случился сам собой на неровном снегу; уверенно чувствовать себя в парке; подтянуть вторую сторону тела, чтобы катание стало симметричным. Берутся за него, когда обычный спуск уже уверенный и предсказуемый, — как правило, через сезон или два. Переучиванием свитч не является: основная сторона остаётся основной, вторая просто добавляется сверху.

Долго ли разворачивать крепления под другую стойку?

Крепления снимают с закладных, поворачивают зеркально и прикручивают обратно: дело нескольких минут, мастерская для этого не нужна. В прокате это делают у стойки выдачи и без лишних разговоров — просьба совершенно рядовая. Сложность только логистическая: неудобство обнаруживается наверху, а отвёртка лежит внизу, и спуск за ней стоит вам половины дня. Поэтому стойку и проверяют на первых минутах занятия, в нижней зоне, до подъёма наверх.