«Чем свободнее ботинок, тем удобнее»: почему это ловушка для новичка

Утро в прокате у нижней станции, очередь, новичок надевает первые в жизни горнолыжные ботинки. Жмёт везде: пальцы, щиколотку, голень. Он просит размер больше, потом ещё больше, пока нога не начинает свободно болтаться внутри. «Вот, так удобно». Через час на Плато именно этот человек стоит с перекошенным лицом, растирает голень и не может повернуть. Свободный ботинок почти всегда даёт больше боли, синяков и падений, чем правильно подобранный, даже если в прокате он казался спасением.

На поездке в два-три дня такая ошибка стоит целого утра. Поэтому сначала о том, откуда миф, потом — как проверить размер прямо в прокате, за пять минут.

Откуда миф

Миф растёт из обычной жизни. Городская обувь жмёт — берём на размер больше, и становится удобно. С кроссовками это работает. С зимними сапогами тоже: свободная обувь теплее, между ногой и стенкой остаётся воздух.

Горнолыжный ботинок устроен иначе. Это жёсткая пластиковая оболочка с мягким внутренником. Нога в нём должна сидеть плотно, почти как в гипсе, но без давления в отдельных точках. Первые пять минут в правильных ботинках кажутся тесными любому новичку. Ощущение непривычное: нога зафиксирована со всех сторон, согнуть щиколотку почти нельзя.

Отсюда и путаница. Человек сравнивает с городской обувью, решает, что «жмёт», и просит свободнее. Прокатчик в утренней очереди спорить не будет: попросили больше — дали больше.

Второй источник мифа — чужие истории. «Я в тесных ботинках катался, у меня почернели ногти». Это правда, так бывает. Но причина там обычно в неправильной форме или слишком маленьком размере, а не в плотной посадке как таковой. Лекарство от тесного ботинка — правильный размер, а не ботинок на два размера больше.

Как ботинок передаёт движение лыже или доске

Ботинок — это рычаг. Каждое движение ноги должно сразу доходить до лыжи или доски. Наклонили голень вперёд — лыжа загрузилась носком. Повернули колено внутрь — лыжа встала на кант. Для этого нога должна быть частью ботинка, без зазоров.

В свободном ботинке между командой и результатом есть задержка. Вы наклоняетесь, а нога сначала проезжает внутри, упирается в стенку и только потом двигает ботинок. Лыжа реагирует с опозданием и неточно. Новичку это знакомо так: «я поворачиваю, а она не слушается».

Чтобы компенсировать люфт, человек начинает делать движения сильнее. Сжимает пальцы ног, напрягает голень, давит всей ногой. Через полчаса нога устаёт, начинаются судороги в стопе, голень горит. Это как раз та боль, от которой хотели уйти, выбирая свободный размер.

Второй эффект — трение. Нога в свободном ботинке двигается при каждом повороте: вперёд-назад, вверх-вниз. Пятка трётся о задник, голень о язык ботинка. К обеду появляются мозоли и натёртости, а к вечеру синяк на передней поверхности голени, который потом неделю не проходит.

Для сноуборда логика та же. Мягкий сноубордический ботинок должен держать пятку, иначе при переходе с канта на кант нога проскальзывает, и доска отвечает с опозданием. Падения из-за зацепа канта случаются чаще, когда нога болтается в ботинке.

Как понять, что размер правильный

Проверка занимает пять минут, и её стоит сделать в прокате, до того как вы уйдёте к гондоле.

Порядок проверки:

• наденьте ботинок, застегните все клипсы и ремень на голени плотно, но без усилия;
• встаньте, согните колени так, чтобы голень упёрлась в язык ботинка;
• пятка в этом положении не должна подниматься больше чем на пару миллиметров;
• пальцы в выпрямленном положении касаются носка, а при согнутых коленях чуть отходят от него;
• постойте так три-пять минут, прислушайтесь к ощущениям.

Если пятка поднимается при сгибе, ботинок велик. Если пальцы упираются в носок и при согнутых коленях, он мал. Если давит в одной точке, например на косточку сбоку, возможно, модель не подходит по форме ноги, и стоит попробовать другую модель того же размера.

Ещё один простой тест: снимите внутренник, вставьте в оболочку босую ногу, продвиньте пальцы до носка. Между пяткой и задником должен помещаться один-два пальца. Если помещается больше, ботинок велик. Этот тест в прокате не всегда удобен, но если есть время, он надёжнее ощущений.

Про то, как вообще подобрать снаряжение в прокате на месте, у нас есть отдельная статья как выбрать прокат на месте. А где на Розе прокатные точки и когда в них меньше очередей, — в разделе прокат снаряжения.

Носки и застёжки

Половина проблем с ботинками решается носками. Горнолыжный носок тонкий, высокий, до колена, без толстых швов. Шерсть или синтетика, которая отводит влагу. Один носок, а не два. В толстых шерстяных носках нога мёрзнет сильнее, потому что они сжимаются в ботинке и перекрывают кровоток.

Штанина не должна попадать в ботинок. Термобельё и штаны остаются снаружи, носок гладко натянут. Любая складка ткани внутри ботинка через час превращается в мозоль.

Застёжки застёгиваются в определённом порядке. Сначала верхние клипсы на голени и ремень, потом средние, нижние в последнюю очередь и слабее. Нижние клипсы новички часто затягивают сильнее всего, и потом немеют пальцы. Нижняя часть ботинка должна держать ногу, но не сдавливать стопу.

Ещё одна мелочь: застёгиваться лучше в стойке, слегка согнув колени. Если застегнуться сидя с прямой ногой, то при сгибе голени ботинок окажется слабым или, наоборот, будет давить.

Между спусками можно расстёгивать верхние клипсы, чтобы нога отдохнула. Перед следующим спуском — снова застегнуть. На подъёмнике многие так и делают.

Когда ботинок правда жмёт слишком сильно

Бывает и обратная ситуация: ботинок действительно мал или не подходит по форме. Как отличить нормальную плотность от проблемы.

Нормально: в первые пять-десять минут ощущение тесноты, которое проходит, когда нога согревается и внутренник чуть подстраивается. Равномерное давление по всей ноге. Лёгкая усталость стопы к концу второго часа.

Ненормально: онемение пальцев, которое не проходит, даже если расстегнуть клипсы. Острая боль в одной точке, например на косточке или своде стопы. Пальцы белеют или синеют. Боль, которая нарастает, а не уходит.

Если так — идите в прокат и меняйте. Не терпите до конца дня: от тесного ботинка бывают синяки под ногтями, потёртости до крови, онемение, которое держится несколько дней. Об этих последствиях и о том, когда с ними идти к врачу, мы писали в статье синяки и чёрные ногти.

Инструктор на занятии тоже заметит проблему. Если человек через каждые десять метров останавливается и расстёгивает ботинок, или едет с перекошенным лицом, инструктор спросит, в чём дело, и предложит спуститься и обменять ботинки. Потерянные двадцать минут на обмен в прокате окупаются остатком дня.

С детьми миф живёт ещё крепче. Родители берут ботинки «на вырост» или просто побольше, чтобы ребёнку не было тесно. Ребёнок не умеет объяснить, что нога ездит внутри, он просто падает чаще и быстрее устаёт. Детский ботинок проверяется так же, как взрослый: пятка не поднимается, пальцы свободны при согнутых коленях.

Про хороший ботинок к обеду просто забываешь, и это лучший признак размера. Если хотите, чтобы на первом занятии на Розе инструктор помог с проверкой снаряжения ещё до выхода на склон, напишите нам и договоримся о встрече пораньше.