Какая нога ведущая на сноуборде: как проверить дома перед поездкой

«Какой ногой вперёд?» — спрашивают в прокате на Розе Хутор, держа в руках отвёртку. Человек, который до этой секунды о своей ведущей ноге не думал ни разу, пожимает плечами. Угадать неправильно — значит первые спуски бороться с неудобной стойкой. Проверить можно дома, за пять минут, без доски: толчок в спину, разбег по скользкому полу, воспоминания о скейте. Ниже — как это сделать и что делать, если тесты спорят.

Слова пригодятся: «регуляр» — впереди левая нога, «гуфи» — правая. Разница только в том, как вашему телу удобнее держать равновесие боком к движению.

Две стойки, и обе нормальные

Разделение на регуляр и гуфи никак не связано с тем, левша человек или правша: многие правши от природы катаются в стойке гуфи, и наоборот. Рабочая рука отвечает за точность, а передняя нога на доске — за баланс, и логика у них разная.

Правильной стойки нет. Инструктор одинаково работает с обеими, а прогресс от стороны не зависит.

В компании иногда спорят, какая стойка «правильнее» и какая чаще встречается у райдеров. Вашему телу эти споры безразличны. Если друг катается гуфи и уговаривает встать так же, «чтобы ехать зеркально», — не слушайте. Кататься надо так, как удобно вам, даже если вы в компании единственный регуляр.

Отдельная история — дети. Сноуборд мы начинаем с шести лет, и шестилетке вопрос «какая нога ведущая» ничего не скажет. Зато игра работает отлично: разбежаться по коридору в носках и прокатиться как можно дальше. Ребёнок показывает ответ быстрее взрослого, потому что не думает. Повторите три-четыре раза, посмотрите, какая нога каждый раз оказывается впереди, и запишите. В прокате вас спросят то же самое, что взрослого.

Путаница чаще возникает из-за сравнения с лыжами или с обычной ходьбой, где обе ноги работают почти одинаково и вопрос ведущей стороны просто не встаёт. На доске тело впервые оказывается развёрнутым боком к движению, и именно поэтому многие теряются на первом же вопросе в прокате, хотя прекрасно знают, какой рукой пишут и какой ногой бьют по мячу.

Простые проверки дома до поездки

Самый известный способ — толчок в спину. Встаньте ровно, ноги вместе, закройте глаза и попросите кого-нибудь легонько толкнуть вас сзади без предупреждения. Нога, которая сама вышла вперёд, — первый кандидат в ведущие. Повторите три-четыре раза: первый толчок все ждут и страхуются. Толкать надо мягко, не на лестнице и не у стеклянной двери, — смешно звучит, но просьба не лишняя.

Второй способ — вспомнить детство и ледяную дорожку во дворе. Или прямо сейчас разбежаться по гладкому полу в носках и проскользить: нога, которая толкает и остаётся сзади, обычно и есть та самая опорная задняя нога, а передняя, принимающая вес тела при скольжении, — ведущая. Можно вспомнить, какой ногой вы первой шагаете на ступеньку. Этот тест слабый, мы бы на него одного не полагались, но как третий голос в споре двух других он годится.

Ещё один вариант — встать на скейт, самокат или ролики, если такой опыт уже есть, и вспомнить, какая нога стояла впереди на деке. У людей, катавшихся на скейте, вейкборде или сноуборде в прошлом хотя бы эпизодически, стойка на доске почти всегда совпадает с прежней. Это самый надёжный ориентир из всех. Если на скейте вы стояли левой вперёд, на доске, скорее всего, будет так же.

Что делать, если проверки спорят между собой

Бывает, что тесты дают разный ответ. Ничего страшного: у части людей выраженной доминирующей стойки просто нет, и обе стороны ощущаются примерно одинаково удобными. Тогда выбирайте любую, а окончательно решит снег. Если совсем не можете выбрать, начните с регуляра: прокатную доску под него часто выставляют по умолчанию, и это сэкономит пару минут внизу. Хуже от этого не будет, и переставить потом ничего не стоит.

И ещё одно наблюдение. Люди, у которых тесты спорят, часто потом легче других учатся ездить задом наперёд, «свитчем». Для новичка это далёкая перспектива, но утешает.

Инструктор на первом занятии быстро определяет удобную стойку по тому, как человек естественно встаёт и держит равновесие в базовой позиции, ещё до первого спуска. Это надёжнее любого домашнего теста: тело реагирует на настоящую доску.

Зацикливаться не стоит. Одно неверное предположение первое занятие не испортит: переставить крепления на снегу — пара минут с отвёрткой.

Можно ли поменять стойку в первые дни

Менять стойку на второй или третий день можно, и так делают чаще, чем принято думать. Тело быстро подсказывает, если выбор оказался неверным: постоянная борьба за равновесие, непонятные заваливания в одну сторону, ощущение, что доска «не своя», хотя техника вроде бы отработана правильно. Самый явный знак — задняя нога всё время пытается обогнать переднюю. Вы едете, и доску само разворачивает, будто она хочет поехать другим концом вперёд. Если такое повторяется на каждом спуске, дело почти наверняка в стойке, а не в том, что «не получается».

Чем раньше замечена ошибка в выборе стойки, тем проще её исправить: за один-два часа катания мышечная память ещё не успевает закрепить неудобные движения намертво. Мы считаем так: если после первого часа сомнения остались, попробуйте другую сторону сразу. «Привыкну» здесь почти не работает. Через неделю переучиваться будет гораздо тяжелее.

Сказать об этом инструктору вслух проще, чем кажется: фраза вроде «мне неудобно, будто еду не той ногой вперёд» — вполне достаточное описание, чтобы начать разбираться. Стесняться тут нечего: инструктор слышит это регулярно. Хуже, когда человек молчит до конца дня, а вечером говорит друзьям, что сноуборд — не его. Бывает, что причина была в одной перевёрнутой доске.

Как инструктор уточняет стойку на месте

На Розе мы встречаемся с учениками у верхней станции «Олимпии» на Роза Плато, там же проходят первые занятия. Первые минуты — без доски: инструктор просит пройтись, подпрыгнуть, встать в свободную стойку, иногда проехать пару метров на одной ноге. Потом одна пристёгнутая нога и толчок другой, как на самокате. По этим движениям ведущая сторона обычно видна сразу. Домашние тесты остаются подготовкой, решение принимается здесь.

Случается и обратное: дома все тесты уверенно показали гуфи, а на снегу человеку удобнее левой вперёд. Мы в таких случаях верим снегу. Толчок в спину на ковре в гостиной и первый проезд по склону — разные ситуации, и тело в них ведёт себя по-разному. Ничего плохого в этом нет, просто домашний ответ оказался черновиком.

Крепления в прокате ставят под стойку сразу, внизу. Поэтому приходите с ответом: «вроде регуляр, по скейту». Если ошиблись, поправим наверху.

Подробнее о двух стойках — в тексте регуляр или гуфи. Первое занятие на доске описано на странице сноуборда. А если тесты так и не сошлись и хочется спросить живого человека, напишите нам: опишите, что получилось на толчке и на скольжении, подскажем, с какой стороны начать.