Ёлочка и лесенка: как подняться на лыжах вверх на Розе Хутор без подъёмника

Типичная ошибка первого часа: вы проехали на пару метров дальше, чем хотели, остановились ниже инструктора, и теперь нужно вернуться к нему. Снимать лыжи долго, идти вверх в ботинках по снегу тяжело, а просто шагнуть вверх на лыжах не получается — они съезжают назад. Для этого у лыжников есть два шага: лесенка и ёлочка. Первый — боком, второй — лицом вверх, носки врозь. Им учат в первые полчаса занятия, и они понадобятся вам всю жизнь, даже если вы будете кататься двадцать лет.

Скучнее этих шагов на первом занятии ничего нет, и пользоваться ими на Розе вы будете чаще, чем думаете.

Лесенка: боком к склону

Лесенка — самый надёжный способ подняться вверх. Встаньте боком к склону: лыжи поперёк, параллельно друг другу, так, чтобы они не ехали ни вперёд, ни назад. Если лыжи стоят ровно поперёк, они держат вас на месте, даже на крутом.

Дальше всё просто. Переставляете верхнюю лыжу на шаг вверх по склону, ставите её на ребро — на край, обращённый к горе. Потом подтягиваете к ней нижнюю, тоже на ребро. И так шаг за шагом, как по ступенькам. Отсюда и название.

Главный секрет — ребро. Лыжа, поставленная плоско, скользит вниз. Лыжа, врезанная краем в снег, держит. Для этого колени чуть наклоняются к склону, и вес переносится на край, обращённый к горе. Сначала это непривычно, кажется, что сейчас упадёте в сторону горы. Не упадёте: гора рядом, и если что, можно опереться на палку.

Шаги делайте короткие. Длинный шаг вверх требует больше силы, и лыжа при этом часто встаёт плоско. Короткими шагами подниматься медленнее, зато вы не устаёте и не съезжаете.

Лесенку можно делать не строго вверх, а наискосок. Тогда каждый шаг вверх совмещается с шагом вперёд, и подъём идёт быстрее. Это называют косой лесенкой, и опытные лыжники ею пользуются, если надо подняться на десяток метров по широкому склону.

Попробовать движение можно ещё дома, без лыж. Встаньте боком к лестнице и поднимитесь на пару ступенек приставным шагом, сначала верхняя нога, потом нижняя. Смешно, но телу так проще узнать движение, когда вы встретите его на снегу.

Ёлочка: носки врозь

Ёлочка — второй способ, быстрее, но капризнее. Встаньте лицом вверх по склону. Разведите носки лыж широко, пятки лыж сведите вместе, буквой «V», если смотреть сверху. Задники почти касаются друг друга, носы смотрят в стороны.

Теперь шагайте вверх, каждый раз переставляя лыжу широко и ставя её на внутреннее ребро. Внутреннее — это то, что со стороны большого пальца. Колени чуть внутрь, вес на внутренних краях. След на снегу получается похожим на веточку ёлки. Отсюда название.

Ёлочка хороша на пологом и на коротком участке. На крутом склоне носки приходится разводить очень широко, и это становится тяжело для ног и для суставов. Если разведение уже неудобное, а лыжи всё равно скользят назад, пора переходить на лесенку.

Первые попытки ёлочки у многих заканчиваются смешно: лыжи наезжают задниками друг на друга, человек запутывается и садится. Это нормально. Задники нужно поднимать чуть выше и ставить не на ту лыжу, что сзади, а рядом. После двух-трёх попыток движение становится привычным.

Когда что выбрать

Простое правило: лесенка — когда круто или скользко, ёлочка — когда полого и нужно быстро.

Если поднимаетесь на три-четыре метра к инструктору на пологом учебном склоне, ёлочка удобнее: пять шагов, и вы на месте. Если надо подняться на десяток метров на склоне покруче, лесенка надёжнее, пусть и медленнее.

На льду и жёстком снегу лесенка почти всегда лучше. Ёлочка на льду требует очень сильной работы кантом, и лыжи всё равно съезжают. Лесенка держит лучше: лыжи стоят поперёк склона и врезаются кантом по всей длине.

Есть и промежуточный вариант, полуёлочка. Одна лыжа идёт прямо вверх вдоль склона, вторая — развёрнута в сторону и стоит на ребре. Ею пользуются на склоне, который идёт наискосок: например, когда нужно подняться к краю трассы. Отдельно учить её не надо, она обычно получается сама, если вы уже умеете оба шага.

Если устали, тоже выбирайте лесенку: она требует меньше силы. Ёлочка в конце дня выматывает ноги за полминуты.

А сноубордистам, раз уж мы здесь, скажем честно: на доске нет ни того, ни другого. Сноубордист отстёгивает заднюю ногу и идёт вверх, толкаясь ею, как на самокате, или отстёгивает обе и идёт пешком с доской в руках. Поэтому сноубордистам ещё важнее останавливаться там, где нужно, а не ниже.

Как не соскользнуть назад

Скольжение назад — главная трудность обоих шагов. Лыжи хорошо скользят вперёд и так же хорошо назад, если не поставить их на край.

Что помогает не съехать:

• ставить лыжу на ребро в тот момент, когда вы на неё переносите вес, а не позже;
• держать колени мягкими, чуть согнутыми, а не прямыми;
• опираться на палки, которые стоят за лыжами и ниже, как упор;
• смотреть вверх, туда, куда поднимаетесь, а не на лыжи.

Палки здесь работают как костыли. Упираясь ими ниже себя, вы не даёте лыжам уехать назад, пока переставляете следующую. Если палок на первом занятии нет (а многие инструкторы дают их не сразу), движение получается медленнее, но оно всё равно работает. Как держать палки правильно, мы разбирали отдельно.

Если всё-таки поехали назад, не пытайтесь удержаться стоя. Просто присядьте и сядьте на снег боком, в сторону горы. Это безопаснее, чем ехать задом на выпрямленных ногах.

Где эти шаги пригодятся на Розе Хутор

Кажется, что лесенка и ёлочка нужны только в учебной зоне. На практике вы будете пользоваться ими весь отпуск.

В учебной зоне Роза Плато — постоянно. Проехали инструктора, упали, остановились ниже нужного места. Первые два дня лесенкой поднимаются по десять раз за занятие.

У подъёмников. Перед очередью на бугель или кресло часто нужно подняться на несколько метров или пройти по ровному. Там же нужна ёлочка на коротком подъёме к турникету. Как устроены подъёмники для новичка на Розе, мы разбирали здесь.

На выкатах и перегибах. На многих трассах бывают ровные участки или небольшие подъёмы, где скорости не хватает доехать. Люди, которые не умеют ёлочку, снимают лыжи и идут пешком. Люди, которые умеют, проходят за полминуты.

Если уронили палку или перчатку. Классика: на повороте выскочила палка и осталась лежать метрах в пяти выше. Лесенкой — одна минута. Без лесенки — снимать лыжи на склоне, что само по себе непросто.

С детьми на Плато история похожая, только ёлочку дети осваивают быстрее взрослых. Им проще разводить носки, у них меньше веса и меньше страха съехать. Часто через полчаса ребёнок уже сам поднимается к инструктору ёлочкой, а родитель рядом пыхтит лесенкой. Ничего страшного, взрослые догоняют ко второму дню.

И последнее — если нужно помочь. Кто-то упал выше вас, и нужно подняться к нему. Здесь навык подъёма вверх из «учебного» становится очень практичным.

На первом занятии эти шаги хочется проскочить побыстрее и сразу ехать вниз. Не проскакивайте: на третий день спасибо скажут ноги. Если хотите, чтобы на первом занятии инструктор спокойно поставил вам эти шаги на учебном склоне Плато, напишите нам — подберём инструктора по горным лыжам на удобные даты.