Зачем маска в пасмурный день на Розе Хутор и что такое снежная слепота

Утро на Плато серое, вершина в облаке, солнца нет с самого завтрака. Маска висит на шлеме, и её не опускают: вроде и так всё видно. А вечером в квартире глаза режет, будто в них насыпали песок, слёзы текут сами, на свет смотреть больно. Так выглядит лёгкая снежная слепота, и получают её чаще как раз в пасмурные дни, когда кажется, что защищаться не от чего. Ультрафиолет проходит сквозь облака, снег отражает его обратно вверх, и на высоте Розы глаза получают двойную порцию. Поэтому маску на горе опускают в любую погоду. Ниже — что брать с собой, какие линзы под облака и что делать, если глаза уже болят.

Отражённый свет от снега

Внизу, в городе, основной свет идёт сверху, и глаза к этому привыкли: брови и веки частично прикрывают их от неба. На снегу всё иначе. Белая поверхность отражает большую часть света, и он приходит снизу и сбоку, туда, где естественной защиты нет. На высоте воздух тоньше, ультрафиолета до земли доходит больше, чем у моря.

Облака эту картину меняют меньше, чем кажется. Видимый свет рассеивается, становится мягким и серым, а ультрафиолет облака задерживают куда хуже: большая его часть доходит до склона. Глаз не щурится, потому что ему не ярко, зрачок раскрыт шире, чем на солнце, и получается, что в пасмурный день глаз даже менее защищён сам по себе.

На Розе к этому добавляется время. Вы проводите на склоне по пять-шесть часов, из них большую часть на Плато и выше. Туман, лёгкий снег, белое небо, сливающееся со склоном, — каждый такой день без маски даёт глазам нагрузку, которую они не чувствуют до вечера.

Отдельно про весну. В марте и апреле солнце на Розе уже высокое, снег мокрый и блестящий, и даже полчаса без защиты на Пике могут закончиться неприятным вечером. Весной мы видим обожжённые глаза и обгоревшие носы чаще, чем в январе.

То же касается кожи. Если глаза получили лишнего, почти наверняка обгорели и щёки, нос, подбородок. Крем с высоким фактором защиты на лицо утром и повторно после обеда — такая же часть плана на день, как маска. Губам нужен гигиенический карандаш с защитой, иначе к третьему дню они трескаются.

Признаки снежной слепоты

Коварство в том, что днём ничего не болит. Первые признаки появляются через несколько часов после склона, обычно вечером или даже ночью. Человек ложится спать, а через час просыпается от ощущения песка под веками.

Как это выглядит:

• ощущение песка или соринки в обоих глазах, которое не проходит от моргания;
• слезотечение, покраснение белков, иногда отёк век;
• боль при взгляде на свет, даже на экран телефона или лампу в комнате;
• зрение становится мутным, как через запотевшее стекло.

Похоже на солнечный ожог кожи, только у роговицы. В лёгкой форме проходит за сутки-двое, если дать глазам отдохнуть. Первая помощь без всяких лекарств: тёмная комната, прохладный влажный компресс на закрытые веки, никаких экранов. Контактные линзы снять сразу и до выздоровления не надевать. Тереть глаза нельзя, как бы ни хотелось: роговица и так повреждена.

На следующий день на склон без маски выходить нельзя совсем. Лучше вообще сделать паузу на день и погулять внизу в тёмных очках, чем добить глаза.

Если у вас на следующий день занятие, предупредите инструктора. Перенести урок на день позже проще, чем вести человека по склону, который щурится и не видит рельефа. Такой урок всё равно не даст пользы: всё внимание уйдёт на то, чтобы разглядеть снег под ногами.

Маска или очки: что выбрать

Для катания мы советуем маску. Она закрывает глаза полностью, свет не заходит сбоку и снизу, снег и ветер тоже. В маске не слезятся глаза на скорости, а при падении лицом в снег она защищает лучше любых очков.

Солнцезащитные очки годятся для прогулки по Плато, для обеда на террасе, для спокойного подъёма на Пик без лыж. На склоне с ними две проблемы. Во-первых, свет проникает по краям, и защита неполная. Во-вторых, при падении очки слетают или разбиваются, а дужки под шлемом давят за ушами.

Маска должна сидеть на шлеме без щели между верхним краем и лбом. Эта щель — самое холодное место на лице, и новички часто возвращаются с красной обветренной полоской над бровями. Если маска и шлем от разных производителей, примерьте их вместе ещё внизу, в прокате или магазине.

Отдельно про запотевание. Маска потеет, когда её поднимают на лоб потным лицом или засовывают под шарф, закрывающий нос. Держите маску либо на глазах, либо на шлеме, а шарф или бафф заправляйте так, чтобы выдох уходил вниз. Внутреннюю поверхность линзы не трите перчаткой: там антизапотевающее покрытие, и его легко стереть в первый же день.

Для тех, кто носит очки для зрения, есть маски, которые надеваются поверх. Они крупнее и чуть тяжелее, но это лучше, чем кататься без коррекции или без защиты. С контактными линзами маска тоже нужна: ветер на скорости сушит глаза, и линзы начинают мешать уже через час.

Линзы для солнца и для облачности

Главная ошибка — одна тёмная линза на все случаи. В солнечный день в ней хорошо, а в туман она превращает склон в серую кашу без рельефа, и вы не видите бугров, пока не наедете на них.

Линзы делят по тому, сколько света они пропускают. Светлые жёлтые, оранжевые или розовые — для облачности, тумана и снегопада. Они повышают контраст и делают видимыми неровности склона. Тёмные серые, коричневые или зеркальные — для яркого солнца. Самые тёмные, для ледников и высокогорья, на обычной горнолыжной трассе слишком тёмные: в тени под деревьями в них почти ничего не видно.

Ультрафиолет задерживают и светлые, и тёмные линзы хороших масок. Цвет отвечает за удобство и контраст, а защита от ультрафиолета записана в маркировке. Поэтому светлая линза в пасмурный день защищает глаза так же, как тёмная в солнечный, и снимать маску потому, что «всё равно темно», нет смысла.

Самый практичный вариант для поездки на Розу — маска со сменной линзой или две маски. Одна для солнца, одна для облачности. Утром смотрите на вершину и на веб-камеры и берёте нужную. Мы подробнее расписали, как подбирать маску под разную погоду на Розе, в статье про маску по погоде, а про катание в туман — в разборе тактики на туман.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вечером после склона глаза режет, но на следующий день к обеду стало заметно лучше, это лёгкий случай, который прошёл сам. Если нет, нужен врач.

Идите к офтальмологу, если боль не уменьшается или усиливается через сутки; зрение остаётся мутным или сниженным; появились сильный отёк, гнойное отделяемое, ощущение, что глаз не открывается; болит только один глаз и есть подозрение, что туда попало что-то реальное, льдинка или ветка. В посёлке и в Сочи есть клиники, где принимают с такими жалобами, а в тяжёлых случаях можно сразу ехать в приёмный покой.

Капли и мази без назначения не используйте. Часть средств, которые продают для уставших глаз, при ожоге роговицы только мешают, а обезболивающие капли снимают сигнал, но не лечат. Решать, что капать, должен врач, который посмотрел глаз.

В чемодан — маска с двумя линзами (или две маски) и солнечные очки для прогулок. Если будете кататься с инструктором, он заметит поднятую маску раньше вас, а подобрать занятие под свои даты можно, если написать нам.