Упали на Розе Хутор и что-то болит: что делать в первые минуты до спасателей

Первое, что нужно сделать после падения с резкой болью, — ничего. Не вскакивать, не пытаться сразу встать и доехать вниз, не проверять ногу на прочность. Лежать или сидеть неподвижно минуту и понять, что болит и как сильно. Кажется, что так теряется время, но резкое движение в первые секунды может сделать травму заметно хуже. Потом — обозначить себя, чтобы в вас не въехали, позвать спасателей и решить, можно ли спускаться самому. Читайте это дома, до поездки: на склоне с болью думается плохо.

Оговоримся: мы не врачи. Всё, что ниже, — порядок действий на склоне до прихода помощи. Диагноз и лечение — дело врача.

Не вставать резко

После падения тело на несколько секунд в шоке, и боль может не ощущаться в полную силу. Человек вскакивает, делает шаг — и только тогда понимает, что колено не держит или рука не двигается. Эти секунды адреналина обманчивы.

Порядок такой. Лежите или сидите так, как упали, если это не опасно. Сделайте несколько глубоких вдохов. Проверьте себя сверху вниз: голова, шея, спина, руки, ноги. Пошевелите пальцами рук и ног. Где болит? Насколько сильно? Боль острая, в одной точке, или разлитая?

Если болит шея или спина, есть онемение, покалывание в руках или ногах, — не двигайтесь совсем. Не пытайтесь сесть, не снимайте шлем. Ждите спасателей. Это правило без исключений.

Если болит нога или рука, но спина и шея в порядке, можно аккуратно устроиться удобнее. Не вставайте на больную ногу, не нагружайте больную руку. Если лыжа или доска выкручивает ногу, отстегнитесь, но осторожно, без рывков.

Ботинок с больной ноги не снимайте. Кажется, что так станет легче, но ботинок держит голеностоп как шина, а снятый обратно уже не наденется, если нога отечёт. Пусть это решают спасатели или врач. То же с перчаткой на повреждённой руке: если пальцы не немеют, оставьте её, она хотя бы греет.

Чтобы не замёрзнуть, пока ждёте, подложите под себя рюкзак или сядьте на доску. Застегните куртку, наденьте капюшон, если есть. Лежать на снегу неподвижно холодно уже через десять минут, а озноб усиливает боль и мешает соображать. Если рядом остановился кто-то из катающихся, не стесняйтесь попросить у него куртку под спину или просто постоять рядом: люди на горе в таких случаях почти всегда помогают охотно.

Про голову отдельно. Если ударились головой, даже в шлеме, и после этого кружится голова, тошнит, двоится в глазах, не помните момент падения — это повод ждать помощи и не спускаться самостоятельно. Подробнее — в нашем материале про удар головой.

Обозначить себя на склоне

Лежащий на трассе человек — препятствие для тех, кто едет сверху. Особенно если вы упали за перегибом или на повороте, где вас не видно издалека. Вторая травма от наезда — одна из самых неприятных историй на склоне.

Классический знак: воткнуть лыжи крестом в снег выше себя по склону. Это понятный всем сигнал «здесь человек, нужна помощь». Сноубордисты ставят доску вертикально в снег выше себя. Если вы не можете встать, попросите сделать это того, кто остановился рядом.

Если с вами кто-то есть, пусть он встанет выше по склону, метрах в пятнадцати-двадцати, и машет руками тем, кто едет сверху, предупреждая. Одежда яркого цвета помогает: рюкзак, куртка, всё, что видно издалека.

Если вы один и не можете двигаться, привлекайте внимание голосом и руками. Катающиеся на Розе обычно останавливаются, когда видят упавшего, особенно если он машет.

Если вы сами оказались рядом с упавшим, остановитесь выше него, а не ниже. Воткните лыжи крестом, спросите, что болит, и не пытайтесь поднять человека или стащить с трассы, если он жалуется на шею или спину. Ваша задача — обозначить место и позвать помощь.

Как позвать спасателей

Спасательная служба на Розе дежурит на склонах всё время работы подъёмников. Вызвать её можно несколькими способами.

Первый — телефон. Номер спасательной службы курорта сохраните в телефон заранее, в первый же день поездки. Обычно его указывают на схемах трасс и на сайте курорта. Если не знаете номер, звоните по единому номеру 112 и говорите, что вы на Роза Хутор, на склоне, и нужна помощь.

Второй — через людей. Попросите остановившегося человека доехать до ближайшего подъёмника и сказать персоналу. На подъёмниках есть связь со спасателями, и помощь выезжает быстро.

Третий — инструктор. Если вы на занятии или катаетесь с инструктором, он сам вызовет спасателей и объяснит, где вы. Инструкторы знают номера и точки на горе.

Главное — точно сказать, где вы. Название трассы, ближайший подъёмник, опора канатки с номером, приметное место. «Где-то на синей» спасателю не поможет. Посмотрите по сторонам: таблички с названиями трасс стоят на развилках, опоры подъёмников пронумерованы. Подробнее о том, как устроен вызов на Розе, мы писали в статье про спасательную службу.

Когда можно спуститься самому

Если боль умеренная, вы можете нормально двигаться и нагружать ногу, голова не кружится — возможно, это ушиб, и спуститься можно самостоятельно. Но только осторожно и медленно.

Правила: спускайтесь по самой простой трассе, даже если это длиннее. Можно спуститься на подъёмнике: многие гондолы на Розе возят вниз, это не стыдно. Если боль усиливается при движении, остановитесь и вызывайте помощь.

Когда спускаться самому нельзя. Если не можете опереться на ногу. Если сустав выглядит неправильно, есть видимая деформация или быстро растущий отёк. Если болит шея или спина. Если была потеря сознания, даже короткая. Если кружится голова или тошнит. Во всех этих случаях ждите спасателей.

И ещё: даже если спустились сами и боль кажется терпимой, покажитесь врачу в тот же день. Некоторые травмы, особенно связки колена, в первые часы болят меньше, чем потом. Кататься на следующий день без осмотра не стоит.

Если спускаетесь сами, скажите об этом кому-то: партнёру по катанию, инструктору, хотя бы напишите в семейный чат, где вы и куда едете. Одному с травмой на склоне неуютно, и лучше, чтобы кто-то знал, что вы в пути.

Что сказать спасателям на месте

Когда спасатели приехали, они зададут вопросы. Ответы помогают им решить, как вас транспортировать и куда везти.

Что сказать:

• как упали: на спину, на бок, через голову, с какой скоростью, во что ударились;
• что болит и как сильно, есть ли онемение или покалывание;
• ударялись ли головой и помните ли момент падения;
• есть ли хронические болезни, аллергии, принимаете ли что-то постоянно;
• есть ли страховка и какая.

Страховой полис держите в телефоне или в кармане. Спасатели передают пострадавших в медпункт или клинику, и страховка сильно упрощает дальнейшее.

И не извиняйтесь. Падают все, спасатели на Розе видят это каждый день, их работа — помочь быстро и спокойно.

Номер спасателей забейте в телефон в первый же вечер, это две минуты. Если хотите кататься с инструктором, который знает гору и рядом, когда что-то пошло не так, напишите нам.